Cara Mengatasi Haid Tanpa Obat

26 Desember 2018

Rasa sakit saat menstruasi merupakan hal yang wajar, akan tetapi rasa sakit yang dialami oleh setiap perempuan tidaklah sama. Terdapat sebagian perempuan yang merasakan sakit luar biasa saat menstruasi sehingga berujung pada tubuh yang lemas dan tidak bertenaga.

Rasa sakit saat menstruasi dikenal dengan istilah dismenore. Dismenore ditandai dengan terjadinya kram atau nyeri pada perut bagian bawah, nyeri di punggung bagian bawah, rasa sakit pada paha bagian dalam yang terasa seperti ditarik, diare, mual, muntah, sakit kepala, hingga pusing.

Dismenore tak melulu harus diatasi dengan obat-obatan, melainkan juga dapat diatasi dengan beberapa cara, berikut dunia kecantikan merangkumnya untuk kalian.

  • Konsumsi makanan berkalsium tinggi.
    Kalsium dapat membantu mengurangi kram otot saat menstruasi. Beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi antara lain makanan berbasis susu, almond, sayuran berdaun hijau, dan juga biji wijen.

  • Konsumsi banyak air putih.
    Air putih yang efektif mengurangi rasa sakit saat menstruasi adalah air putih hangat. Air putih hangat akan memperlancar peredaran darah dan membantu merelaksasi otot yang kram.

  • Konsumsi kayu manis.
    Kalian dapat mengonsumsi kayu manis dengan cara mencampurkannya pada makanan atau minuman. Kayu manis sangat kaya akan serat, kalsium, dan juga zat besi yang sangat dibutuhkan tubuh saat menstruasi. Selain itu kayu manis juga mengandung mineral berupa mangan yang berfungsi mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

  • Konsumsi ayam, ikan, dan sayuran berdaun hijau.
    Ketiga jenis makanan tersebut kaya akan zat besi. Saat seorang perempuan mengalami menstruasi maka tubuh kehilangan banyak zat besi. Kurangnya zat besi pada tubuh inilah yang kemudian membuat tubuh terasa lemas. Oleh sebab itu, konsumsi ayam, ikan, dan sayuran berdaun hijau akan sangat baik untuk memulihkan kondisi tubuh saat menstruasi.

  • Hindari makanan dan minuman yang berpotensi memperparah terjadinya kram.
    Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat menyebabkan rasa kram saat menstruasi bertambah parah. Makanan dan minuman ini menjadi pantangan bagi para perempuan yang sedang mengalami menstruasi. Makanan dan minuman tersebut yakni makanan berlemak, alkohol, minuman karbonat, dan minuman berkafein.

  • Menggunakan kompres panas.
    Kompresan panas dapat mengurangi rasa sakit khususnya pada bagian perut dan pinggang. Kalian bisa membuat kompres panas ini secara manual. Terdapat beberapa cara dalam membuat kompres panas, pertama menggunakan air hangat dan kedua menggunakan nasi hangat.
    -Kompres air hangat
    Untuk membuat kompres dengan air hangat, kalian hanya membutuhkan sebuah botol kaca dan air hangat secukupnya. Cukup cuci botol kaca hingga bersih, kemudian isi penuh dengan air hangat. Sebelum digunakan, periksa dahulu apakah panas yang ditimbulkan sudah pas. Jika terlalu panas kalian bisa mengatasinya dengan membalutnya dengan handuk sebelum meletakkannya pada bagian perut dan pinggang.
    -Kompres nasi hangat
    Untuk membuat kompres menggunakan nasi hangat, kalian memerlukan kain, alat jahit, dan juga nasi. Pertama-tama potonglah kain berbentuk persegi sebanyak dua lembar, kemudian satukan ketiga sisinya dengan cara menjahit bagian tepinya sehingga membentuk kantong. Isi kantong dengan nasi, kemudian lanjutkan jahitan pada sisi keempat sehingga kantong nasi berubah menjadi bantalan nasi. Setelah itu panaskan bantalan nasi pada microwave hingga hangat, dan gunakan pada bagian perut dan pinggang.

Semoga tips diatas bisa membantu mengurangi rasa sakit disaat kalian mentruasi ya beauties.



Baca juga
  »
23 Januari 2019
Tak Hanya Sebagai Bahan Baku Jamu, Kencur Ternyata Bisa Bikin Cantik
Apakah kalian familier dengan kencur? Nah, kencur ini, selain memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, ternyata juga memiliki manfaat yang baik pula untuk kecantikan. Mau tau apa aja manfaatnya? Simak artikel kita berikut ini!

  »
23 Januari 2019
Manfaat Belimbing Wuluh Bagi Kecantikan
Tau belimbing wuluh kan? Belimbing wuluh ternyata memiliki beberapa manfaat bagi kecantikan loh beauties, mulai dari menghaluskan kulit hingga menyembuhkan panu. Pengen tau apa aja manfaat lainnya? Yuk simak artikel Dunia Kecantikan berikut ini!

  »
22 Januari 2019
Manfaat Susu Kedelai Bagi Kecantikan Yang Banyak Diketahui
Untuk kalian para perempuan, konsumsi susu kedelai secara rutin ternyata memiliki manfaat tersendiri loh, yakni untuk kecantikan. Kira-kira apa saja ya manfaat konsumsi susu kedelai bagi kecantikan? Berikut dunia kecantikan merangkumnya untuk kalian!

  »
22 Januari 2019
Lavender Oil Untuk Kecantikan Perempuan Masa Kini
Lavender oil memiliki banyak manfaat untuk kecantikan loh beauties. Terdapat setidaknya lima manfaat lavender oil untuk kecantikan. Selengkapnya, baca ulasan berikut ini yaa!

  »
21 Januari 2019
3 Bunga Ini Mudah Ditemukan Dan Bermanfaat Untuk Kecantikan
Merawat kecantikan dengan menggunakan buah-buahan sudah menjadi hal yang sangat umum. Namun bagaimana dengan merawat kecantikan menggunakan bunga? Mau tau bunga apa saja yang bisa digunakan sebagai perawatan kecantikan? Check it out!

  »
21 Januari 2019
Hair Oil Alami Yang Ampuh Atasi Masalah Rambut
Punya masalah rambut? Hair oil bisa menjadi solusi bagi masalah rambut kalian lho. Agar tak salah memilih hair oil, pastikan kalian mengetahui terlebih dahulu manfaat dari setiap hair oil. Dunia Kecantikan akan memberikan informasi seputar macam-macam hair oil dan kegunaannya bagi rambut. Penasaran apa saja? Simak ulasannya berikut ini!