Cara Mengatasi Haid Tanpa Obat

26 Desember 2018

Rasa sakit saat menstruasi merupakan hal yang wajar, akan tetapi rasa sakit yang dialami oleh setiap perempuan tidaklah sama. Terdapat sebagian perempuan yang merasakan sakit luar biasa saat menstruasi sehingga berujung pada tubuh yang lemas dan tidak bertenaga.

Rasa sakit saat menstruasi dikenal dengan istilah dismenore. Dismenore ditandai dengan terjadinya kram atau nyeri pada perut bagian bawah, nyeri di punggung bagian bawah, rasa sakit pada paha bagian dalam yang terasa seperti ditarik, diare, mual, muntah, sakit kepala, hingga pusing.

Dismenore tak melulu harus diatasi dengan obat-obatan, melainkan juga dapat diatasi dengan beberapa cara, berikut dunia kecantikan merangkumnya untuk kalian.

  • Konsumsi makanan berkalsium tinggi.
    Kalsium dapat membantu mengurangi kram otot saat menstruasi. Beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi antara lain makanan berbasis susu, almond, sayuran berdaun hijau, dan juga biji wijen.

  • Konsumsi banyak air putih.
    Air putih yang efektif mengurangi rasa sakit saat menstruasi adalah air putih hangat. Air putih hangat akan memperlancar peredaran darah dan membantu merelaksasi otot yang kram.

  • Konsumsi kayu manis.
    Kalian dapat mengonsumsi kayu manis dengan cara mencampurkannya pada makanan atau minuman. Kayu manis sangat kaya akan serat, kalsium, dan juga zat besi yang sangat dibutuhkan tubuh saat menstruasi. Selain itu kayu manis juga mengandung mineral berupa mangan yang berfungsi mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

  • Konsumsi ayam, ikan, dan sayuran berdaun hijau.
    Ketiga jenis makanan tersebut kaya akan zat besi. Saat seorang perempuan mengalami menstruasi maka tubuh kehilangan banyak zat besi. Kurangnya zat besi pada tubuh inilah yang kemudian membuat tubuh terasa lemas. Oleh sebab itu, konsumsi ayam, ikan, dan sayuran berdaun hijau akan sangat baik untuk memulihkan kondisi tubuh saat menstruasi.

  • Hindari makanan dan minuman yang berpotensi memperparah terjadinya kram.
    Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat menyebabkan rasa kram saat menstruasi bertambah parah. Makanan dan minuman ini menjadi pantangan bagi para perempuan yang sedang mengalami menstruasi. Makanan dan minuman tersebut yakni makanan berlemak, alkohol, minuman karbonat, dan minuman berkafein.

  • Menggunakan kompres panas.
    Kompresan panas dapat mengurangi rasa sakit khususnya pada bagian perut dan pinggang. Kalian bisa membuat kompres panas ini secara manual. Terdapat beberapa cara dalam membuat kompres panas, pertama menggunakan air hangat dan kedua menggunakan nasi hangat.
    -Kompres air hangat
    Untuk membuat kompres dengan air hangat, kalian hanya membutuhkan sebuah botol kaca dan air hangat secukupnya. Cukup cuci botol kaca hingga bersih, kemudian isi penuh dengan air hangat. Sebelum digunakan, periksa dahulu apakah panas yang ditimbulkan sudah pas. Jika terlalu panas kalian bisa mengatasinya dengan membalutnya dengan handuk sebelum meletakkannya pada bagian perut dan pinggang.
    -Kompres nasi hangat
    Untuk membuat kompres menggunakan nasi hangat, kalian memerlukan kain, alat jahit, dan juga nasi. Pertama-tama potonglah kain berbentuk persegi sebanyak dua lembar, kemudian satukan ketiga sisinya dengan cara menjahit bagian tepinya sehingga membentuk kantong. Isi kantong dengan nasi, kemudian lanjutkan jahitan pada sisi keempat sehingga kantong nasi berubah menjadi bantalan nasi. Setelah itu panaskan bantalan nasi pada microwave hingga hangat, dan gunakan pada bagian perut dan pinggang.

Semoga tips diatas bisa membantu mengurangi rasa sakit disaat kalian mentruasi ya beauties.



Baca juga
  »
1 Maret 2019
Tips Mudah Mengencangkan Dan Mencerahkan Wajah
Nah kali ini Dunia Kecantikan punya tips buat kalian untuk mencerahkan wajah sekaligus mengencangkan juga, caranya adalah dengan menggunakan masker. Ada beberapa bahan bisa kalian pakai untuk membuat masker wajah secara alami. Simak bahan apa saja yang digunakan dan cara menggunakannya yaa!!

  »
7 Februari 2019
Mau Siku Dan Lututmu Cerah Kembali? Gampang!
Pernahkah kalian merasa tidak percaya diri karena memiliki siku dan lutut yang hitam? Nah kali ini Dunia Kecantikan bakal kasih beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk mencerahkan kembali siku dan lutut yang hitam. Check this out!

  »
4 Februari 2019
Yuk Kenali Manfaat Masker Alpukat!
Buah alpukat memang sangat ajaib untuk kecantikan, mulai dari melembabkan hingga meremajakan kulit, semuanya dapat dilakukan oleh buah berbiji besar ini. Berikut dunia kecantikan akan menjelaskan beberapa manfaat dari buah alpukat untuk kalian. Simak sampai habis ya beauties!

  »
1 Februari 2019
Tips Lembabkan Bibir Yang Kering Mengelupas
Bibir kering dan pecah-pecah sering mengganggu penampilan? untuk mengatasi bibir yang kering dan pecah-pecah, terdapat beberapa tips yang dapat kita lakukan. Ingin tau apa saja? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini ya beauties!

  »
29 Januari 2019
Tips Mempertahankan Aroma Tubuh Tetap Wangi Seharian
Kalian sering kesal karena aroma parfum pada tubuh kalian cepat hilang? Ada beberapa cara yang dapat kalian lakukan untuk mempertahankan aroma tubuh tetap wangi sepanjang hari. Penasaran bagaimana caranya? Yuk simak ulasannya berikut ini!

  »
28 Januari 2019
Penyebab Kulit Kusam Yang Sering Tak Disadari
Wajah kusam dapat disebabkan oleh berbagai hal sederhana yang dekat dengan kita. Kalian ingin tau apa saja penyebab wajah kusam? Yuk simak ulasannya berikut ini!